bueno hoy les dejo un poquito de los tips:
1.cuando hagas ejercisio descanzas i haslo poco a poco solo 10 minutos te ayuda mas :)
2.bebe agua (esto lo sabe todo el mundo)
3.come frutaa i vegetales crudo: en el instituto de japobn descubrieron q qien hace la dieta de las fruto o los vegetales crudos (pierden peso rapidamente i no lo recuperan tan facilmente)
4.come mas fibraa :)
5.bebe lechee mejor si es semi desnatada ;)
6.limita la sal zero sal (:
7.se mas activo te ayudara por lo menso montar 10 minutos bicicleta ,,si no puedes ,,,caminaq sal a correr i si eres como yo q le da miedo salir a correr sola ,,te compras un mp3 i escuchas musica,,,o invitas a tu amigas
8.no saltes desayuno (97% de la gente q se lo saltan estan mas gordas de las q desayunan)
9.camina 10,000 i pierdee 10 libras al año :)
10.usa la musica para perder peso(si estas escuchando tu musica favorita puedes bailar o te motivas mas para hacer ejercicio)
11.toma jugon de vegetales o agua antes de la comida
12.duerme mas....
13.come entre 1500 a 2000 calorias por dia (mejor si son en 5 comidas pequeñitas)
14.eevita cocacola o gaseosas porfavor :)
15.
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